Откажитесь от этой пищи ради здорового сердца

Украинский кардиолог Георгий Маньковский рассказал, что в Украине сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенными, и одной из причин этого является неправильное питание, сообщает Changeua.

По словам эксперта, причиной этого являются плохие привычки — неправильное питание и отсутствие физической нагрузки.

Так, врач рассказал, что для сердца очень опасны жирное мясо, соль и выпечка. Чтобы оставаться здоровым в первую очередь нужно уменьшить употребление животных жиров. Вместо свинины лучше перейти на говядину и мясо птицы. Иногда мясо стоит заменять рыбой.

Также эксперт отмечает, что необходимо ограничить потребление яиц, и кушать их не больше двух штук в неделю.

Сообщается, что молочные продукты необходимо выбирать жирностью не более 2%. Если вы любители сыра — отдайте предпочтение брынзе, адыгейский сыр, моцареллу.

Также необходимо ввести в привычку употреблять не менее 200 граммов овощей и столько же фруктов в день. Внимание стоит уделить и орехам — в них много полезных полиненасыщенных жирных кислот.

Врач настоятельно рекомендует уменьшить количество соли в питании.

Также для здорового сердца невероятно важно пить достаточное количество жидкости. Норма в день около двух литров воды.

Прекрасным и полезным дополнением к вышеперечисленному — физические нагрузки. Если вы дополните до этого здорового рациона еще и спортивные занятия, вашему сердцу ничего не будет угрожать.